山y∷ao豆可以煮着吃吗,山y∷ao豆怎么煮的养生汇

山y∷ao豆可以煮着吃吗

山y∷ao豆可以煮着吃。

山y∷ao豆炖煮食用很是美味，口感粉粉的，并且山y∷ao豆中含有不少的粘性蛋白酶，维生素以及钙、锌、钾等多种矿物质，炖煮之后也不会过多流失，若是与其他食材一起炖煮，不仅丰富了口感，营养也会更加丰富。

山y∷ao豆怎样煮不涩

建议去皮，并且炖煮时间长些。

由于山y∷ao豆的外皮中含有一定的鞣酸物质，食用起来会有些涩口，并且若是煮制时间不够长，山y∷ao豆没有完全被煮熟，吃的时候也可能会出现涩口的情况，因此想避免山y∷ao豆煮食后嘴涩，建议直接去皮食用，或者煮久点。

山y∷ao豆鸡汤

食材：山y∷ao豆、鸡肉、无糖豆浆。

辅料：姜、枸杞、红枣、米酒，盐。

1、将山y∷ao豆洗净、去皮切小块，姜切片备用。

2、把鸡洗净，沸水煮2分钟后，捞出放进冷水中。

3、煮一锅水，放入鸡、山y∷ao豆、红枣、枸杞、米酒。

4、中小火慢炖15分钟，再加入豆浆煮25分钟熄火。

5、加盐调味，再闷20分钟即可。

豆腐山y∷ao豆汤

食材：山y∷ao豆、豆腐。

辅料：蒜头、酱油、葱、盐。

1、将山y∷ao豆洗净削皮，豆腐焯水后，切成丁。

2、起锅热油，爆香蒜蓉，倒入山y∷ao丁翻炒数遍。

3、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。

4、最后撒上葱花，淋上麻油即可。