健康知识内分泌专家有哪些建议的健康知识2022-10-26 19:59:28 近年来,随着经济发展和社会进步,儿科疾病谱发生了变化。传染性、感染性和营养性疾病逐渐得到控制,非感染性疾病的构成比逐年上升,特别是小儿内分泌系统疾病越来越受到社会、家长、孩子及儿科医师的关注。儿童肥胖症、儿童性早熟、儿童糖尿病、矮小症、先天性甲状腺功能减低症等是目前临床上最常见的小儿内分泌疾病。 饮食方面 无论是矮小还是性早熟儿童,在饮食方面,都是以平衡的饮食为好,即荤菜、素菜合理搭配,粗粮、细粮均衡摄入。 有些家长在发现孩子性早熟后,限制孩子饮食过度也不好。由于是生长发育期儿童,基本营养素还是要保证的。 建议每天能坚持喝1~2袋牛奶,1个鸡蛋(不管采用何种烹饪方式,也不管是单独食用还是通过加入菜中还是汤中,只要烧熟就行),其他荤菜需要适当限制。虽然牛奶、鸡蛋也不能保证安全,但过于限制肯定不利。 对于一些较胖的儿童,吃饭前最好能先吃点水果或喝点汤之类,并减慢吃饭速度(虽然这不是非常合理的饮食方式)。 睡眠方面 由于生长激素是人类长高的最主要激素,生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。 因此,保证较充足的睡眠也很重要。 学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好,但入睡的早迟不需要特意强调,并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌,只是与睡眠深度和总时间相关。现代人的入睡时间都比过去迟,但不未因此更矮,而是因营养改善、疾病得到及时、有效控制等有所提高。 运动方面 运动也是促进生长素分泌的一种方式。 不论治疗与否,适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。 有氧运动的定义是: 中等强度(运动强度过大,过小都不好,刚停下时心跳在120~150次/分较合适)。 有规律、连续性运动,每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者,最好能达到每次半小时)。 尽量在户外(万物生长靠太阳,人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高,有气候因素,也有日照时间因素。越是北方,长年雨水越少,日照总时间越长)。 运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可,只不过需要注意保持运动的连续性。 其他方面 由于手卫生等个人卫生方面常常注意不够,一般需要每年驱肠道寄生虫1~2次。 平时生病时,尽量及时到正规医院就诊。有些y∷ao物如肾上腺皮质激素(如氢化可的松、地塞米松等)、奎诺酮类抗菌y∷ao(如诺氟沙星、氧氟沙星等)等有抑制身高作用,尽可能少用或不用。 总结 虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高,但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有矮小、早熟方面疾病,控制饮食、加强运动,是替代不了治疗。 文章内容来源于网络(有来医生网站),版权归源网站所有。 温馨提示:本文收集了内分泌专家有哪些建议的健康知识, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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