苦瓜减肥食谱你都知道吗？的美容养生

每周减肥是非常重要的。每天你都必须有效合理地控制它。虽然不建议为了减肥而停止进食，但当人们肥胖时，胃容量很大。要让自己慢慢适应胃由大到小的过程，不要马上什么都不吃，而是慢慢适应。

苦瓜食谱1。苦瓜汁

材料（1人）

苦瓜70克，紫苏叶2片，鲜菠萝汁200毫升，蜂蜜或柠檬汁适量。

1。把苦瓜洗净，切成块。切记不要把苦瓜的果肉从苦瓜上取下来，随身携带，切碎。

2。去皮的菠萝也被切成碎片。取下果核，放入榨汁机中提取果汁，分离果肉残渣。

3。将切碎的苦瓜、菠萝汁和紫苏叶在搅拌机中搅拌约10秒钟。把它们倒进杯子里，根据你的口味用蜂蜜或柠檬汁调味。

提醒：

苦瓜减肥法最简单的配方不喜欢苦瓜的苦味。它可以被菠萝和蜂蜜等甜食中和。它还增加了苦瓜汁的香气和酸味，并意外匹配苦瓜。此外，苦瓜果肉和果核中还含有丰富的共轭亚油酸，能有效地消除体脂，可用于榨汁。

苦瓜食谱2。凉瓜炒饭

材料（2人）

苦瓜150克，米饭300克，盐1/3茶匙，胡椒适量，白芝麻2茶匙，色拉油2茶匙。

1。把苦瓜洗净，取出。然后切成薄片，大约3毫米厚。这会使它更脆更香。然后在盐水中浸泡5分钟，然后取出水。

2。火锅加色拉油后，将苦瓜放入锅中翻炒，然后倒入煮好的黑米，搅拌时翻炒，最后加入盐和胡椒粉、白芝麻调味。

提醒：

香酥的苦瓜只有苦味。它尝起来很香。与宣面米的减肥效果相同，具有清新健康的减肥效果，有助于全身排毒，丰富膳食纤维，重建胃肠道环境，改善肥胖体质。