减肥期间可以吃哪些肉类的养生知识

减肥期间吃什么肉类不长胖，减肥期间不吃肉可以吗，增肌降脂适合吃什么

肥胖是现在社会中普遍存在的情况，都说一胖漏百丑还有就是一旦肥胖了，就很多身体上的毛病就显现出来了，比如三高.糖尿病，所以保持好的体型非常的重要。减肥便应运而生，那么减肥期间适合吃什么呢？是不是不能吃肉？吃的话吃什么肉不长胖？

首先我们需要知道，肉食我们食谱中非常重要的一环，因为肉类中含有人体非常需要的蛋白质，脂质和其他营养物质，所以减肥期间不吃肉是不健康的，吃这些肉类不会对减肥有影响。

我们第一时间想到的肯定是牛肉，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。牛肉是没有肥肉的，对增肌有非常大的帮助。

由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。兔肉和牛肉一样，也是没有肥肉的，能提供人体需要的能量也不会带来脂肪，是非常好的选择。

相比于上面两种肉类，鸡肉是有肥肉的，但是鸡肉含有较多的不饱和脂肪酸—油酸（单不饱和脂肪酸）和亚油酸（多不饱和脂肪酸），能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。在选择时尽量选择鸡腿肉和鸡脯肉。

显而易见，鱼肉是不含有脂肪的，其次它含有一种不饱和的脂肪酸，能降低胆固醇。