全身无力是什么原因的养生知识

1、慢性疲劳综合征，这是亚健康的一种表现，目前不少白领由于工作压力等原因，患上此综合征。加上近来天气炎热，更为亚健康一族火上加油。精神紧张会影响肝脾，就会使胃肠功能受影响。而脾胃功能受阻时，气血不足便易使人产生全身乏力感。

2、缺乏微量元素，钾缺乏、钠缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏，会引起全身乏力，血压低，头晕等症状。治疗的根本是找到造成其缺乏原因，对因治疗，才能治愈。

3、颈椎病引起的，现代人们长时间在办公室不活动，整日看电脑会引发颈椎病，而颈椎病的症状之一就是全身乏力。

1.气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓。应当多进食牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物。

2.低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅。应当注意保暖，适当增加运动量，呼吸新鲜空气。

3.心情过于抑郁，烟酒过度，上网时间过长，压力过大等。应当适当调整自己生活作息时间，多与朋友交流散心，保持心情舒畅。

4.体虚上火，肝火太旺，缺少运动，睡眠质量不好。应当提高运动量，改善睡眠环境，多食用富含维生素C的果蔬，酸奶等，保持心情舒畅即可。

5.缺少B族维生素B2导致的身体乏力。维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏该类营养物质可导致物质代谢紊乱，应该适量增加动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜等这些富含维生素B2的食物。

乏力看似是累了，却可能是一些大病的征兆。当身体出现不明原因乏力现象时，首先要排除几种严重的器质性病变，如肿瘤、心脏病、肝硬化、肾衰竭、血液病等。除了这些危及生命的重病所致的乏力外，以下5种类型的乏力也是临床上最常遇到的。

年轻的女性，总觉得浑身没劲，还伴有多汗、心慌、爱发火，饭量不小却瘦了，用中医的话说是肝郁气滞、阴虚阳亢，要考虑甲亢的可能。

老年人，身体胖，很能吃，总是觉得全身乏力，一定要留意血糖。这种病人若是体胖，一般是湿热内蕴型的；若是吃得多反而消瘦，往往是气阴两虚型。

还有的老人，身体乏得连腿都抬不起来，去医院查心脏、肝脏、血糖啥问题都没有，血压也正常，这样的人很可能是甲状腺功能低下（简称甲低），用中医辨证往往是阳气不足、气虚。

四五十岁的女性，总觉得疲乏，还伴有失眠、烦躁，查心脏、甲状腺、血糖等没有问题，要考虑更年期综合征的可能。更年期综合征很常见，不同的人症状不一，除了倦怠，有的人潮热严重，爱出汗、脾气大、易失眠，是肝肾阴虚、精血不足；有的人怕冷，是肾阳虚；还有的消化道症状明显，如腹胀、腹泻、打嗝泛酸等，是脾胃虚弱。另外还有一类特别常见，为上热下寒型，上半身以热为主，口干、牙痛、口腔溃疡、烦躁、失眠、易怒；下半身却表现为寒凉，腿痛、腿冷、不能受风吹空调。这样的病人，一方面要补肝肾、疏肝理气、养血宁心安神，另一方面要注意清热。

临床上还有一类以疲乏为主要症状的病人，一般为中青年人，长时间感觉体力下降，精力不济，注意力不集中，至少在半年以上，还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等，消化也差，食欲不振、大便不通畅或者腹泻，女性有月经不调，男性则性欲减低、性功能下降。这种病人的特点是生活工作压力大，经常熬夜，生活作息无规律，去医院查各项指标都没问题。这样的人其实身体的免疫功能都紊乱了，西医称其为“慢性疲劳综合征”，中医辨证往往有肝郁气滞、气虚、血瘀，且虚实夹杂。在治疗上，除了休息、减压、合理饮食、适当锻炼以外，应根据症状辨证论治：胃口差、大便不成形的，脾气虚，须健脾益气；大便干、脸上起痘、烦躁的，有胃热、肝胃不和，须疏肝理气、清热通腑；失眠健忘的，须养血安神镇静；有月经不调的，应调经、活血、补肾。

最后，很多人一觉得累，首先想到的是身体“虚”了，就想着补一补。其实，疲劳、倦怠的中医辨证有实有虚，不能都补。即便是虚证，也不能一上来就补，很多时候需要先调理脾胃、理气活血，在这个基础上再补，才能真正起到作用，以免出现“虚不受补”的情形。

不论男女，如果全身乏力，还头昏、怕冷、嗜睡等，很可能是肾虚，因为肾为五脏六腑之根，肾气虚弱，元气不足，就会呈现一派不足之象，中y∷ao可用左归丸、还少丹、人参养荣丸等补养不足。

夏天突然无力，又口干舌燥，这时要考虑中暑，应赶快到阴凉的地方避暑，适当补充电解质与水分，中y∷ao可用甘露饮、白虎汤之类的清热退火；如果是冰凉服用太过，导致的全身无力，要考虑阴暑，应立刻停止服用冰凉，待肠胃阳气恢复，方能恢复体力，中y∷ao可用香薷饮等发散寒气。

贫血导致的浑身乏力常有头晕、姿势性低血压，因为血红蛋白不足，身体的内脏供氧量也会不够，会引起相应的功能障碍。若大脑供氧量不足，头晕就会特别明显，食欲也会受到影响，睡眠也会不安稳。贫血中y∷ao的调理常用归脾汤、当归补血汤等，针对不足的血对症下y∷ao。

如果是腹泻导致的无力，要饮食清淡，让肠胃功能尽快恢复，中y∷ao常用胃苓汤、藿香正气散止泻；若是慢性长期腹泻，身体长期无力，要用脾肾双补的中y∷ao涩肠止泻，如：鹿角霜、白术、茯苓等。

感冒造成的全身乏力是最常见的，有时会有怕冷、咳嗽痰多等症状，有些症状不严重，也是会让身体的正常活动大大受到影响。感冒造成的乏力，还是需要调治才会好，如：风寒流鼻水、打喷嚏，可用葛根汤、小青龙汤等调理，若是风热喉咙痛，可用桑菊饮、饮翘散等疏散风热。

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