雾霾对身体的伤害,如何抗击雾霾的养生运动

雾霾对身体健康的伤害

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1、伤肺

雾霾天，呼吸系统与外界环境接触最频繁，数百种大气颗粒物大部分会被人体吸入。且空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

2、伤心脏

研究证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

3、伤血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

4、伤生殖泌尿系统

雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。

由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

在家该如何养肺

1、主动咳嗽雾霾天后，经常开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

2、护肺的“呼吸操”

“捶胸顿足”。拍在胸背上，让它振动，一个是物理的振动，再一个是促进周围的血液循环。

如果配合上顿足，脚丫子一蹲一站也可以，或者是这样往前迈也可以，目的是让小腿肚子的肌肉收缩，增加回心和回肺的血量。

每次做个15分钟、20分钟，每天最少3次以上。另外一个方法就是“长吁短叹”，它的基本要领是深吸气，慢出气。