豆腐牛奶饮食减肥法的健康知识

第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始，要添加黄瓜或西红柿等水果和蔬菜，增加纤维含量的力量，加速新陈代谢，这时你明显感觉下腹部扁了很多，一般第三天你可以减掉1-2公斤，腹部平了！

配料：200克豆腐、200毫升牛奶、少许盐、1勺糖、少许洋葱、味精。

做法：像做普通豆腐汤一样，把豆腐放在牛奶里煮沸（在牛奶里加一点水，以防干锅）。煮沸后，根据自己的口味加入调味料。

花时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始，要添加黄瓜或西红柿等水果和蔬菜，增加纤维含量的力量，加速新陈代谢，这时你明显感觉下腹部扁了很多，一般第三天你可以减掉1-2公斤，平了腹部！

豆腐：豆腐含有大量的植物蛋白。吃东西时很容易饱肚子和饿肚子。它是一种有很多优点的饮食。吃豆腐容易感到饱，豆腐含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余的水分，改善消化功能，尤其是腹部脂肪。美国影星伊丽莎白泰勒曾经吃豆腐成功减肥。

牛奶篇：为了通过喝牛奶来获得减肥的好处，我们应该控制总能量，在多喝牛奶的同时减少其他食物的摄入量，特别是那些营养价值低、热量高的食物，如甜饮料、甜品、糖果、膨化食品、冷粉和果皮、高脂肪食品，以及适当减少晚餐主食，确保总量平衡。

如果你在饭前或饭前喝牛奶，它可以帮助你的身体降低食欲，而且你午餐和晚餐不吃太多。如果你超重或肥胖，不提倡饭后或睡前喝牛奶。用牛奶来封闭你的腹部和腰部。

小提醒：使用豆腐乳减肥时，一定要注意每日摄入的食物热量不应低于1000卡路里。