哪些饭桌上的习惯可以减肥的健康知识

在吃饭期间很多饮食习惯是有助于你减肥的，赶紧在周末之前来学习一下吧。

少喝饮料

苹果汁、草莓汁等美味的饮料可都是高热量的饮料，想要保持身材，可要少喝为妙。茶饮料和酸奶这些热量较低的，则不妨喝一些。对于餐桌上几乎不可缺少的酒，则要少喝一点。

坚果要少吃

冷盘里的瓜子、花生、开心果等小零食，虽然体积不大，可热量可高得吓人，只可远观而不可拿来吃哦。

多吃蔬菜

多吃一些含丰富维生素和纤维素的蔬菜，还有别忘了吃香菇和海藻类食物。

油炸食品要拒绝

炸鸡、炸鱼、炸羊肉串、炸糕……是不是一想到就会流口水?可是，为了你的小蛮腰，还是要痛下决心，坚决戒掉。

甜点要克制

看到美味精致的甜点，是不是很冲动?不想变水桶腰、大饼脸，还是少碰为妙。此外，茶和咖啡最好别加糖和奶精。

以谈话代替进食

多说话少吃饭，这样不仅会让自己没有太多的时间进食，还可以产生饱腹感，少吃东西。不过千万不要一边谈话一边往嘴里塞食物哦。