夏季腹泻须防“肠易激综合征”的养生知识

　　夏季是腹泻多发的季节，但出现反复腹泻、腹痛，或腹泻和便秘交替反复出现时可别忘了考虑肠易激综合征。

　　不少人都有过这样的经历，经常出现腹痛或腹部不适，腹胀并伴有便秘或腹泻，排便后有不尽感，到医院多次检查又查不出明显的问题。越紧张症状就越明显，这就是“肠易激综合征”。肠易激综合征是一类除了功能性消化不良以外，最常见的功能性消化疾病，特别是以城市里的学生、公务员、知识分子等从事紧张脑力劳动者高发，女性比男性更常见。肠易激综合征可能与环境因素、胃肠道高敏感性，胃肠动力、分泌功能受损，感染以及心理精神因素有关。痢疾、食物中毒、滥用泻y∷ao或灌肠、饮酒或食用生冷或刺激性食物可加重病情。生活节奏过快，精神紧张、工作压力大、家庭生活不和谐、社交繁多、不良生活习惯等，都容易诱发肠易激综合征。

　　得了肠易激综合征，如何治疗呢？若症状不严重可通过改善饮食和改变生活习惯来减少症状，多吃含粗纤维的食物（谷类、果蔬），减少高脂肪肉类的摄入。少食多餐，避免饮用冰镇的饮料和瓜果以及油炸食品都有助于减少肠易激综合征发生。放松神经，适当锻炼身体也可减轻症状。y∷ao物治疗主要是对症治疗，腹痛、腹泻为主者可以选用得舒特和培菲康等，腹胀、便秘为主者可以选用莫沙必利，明显焦虑者可以酌用抗焦虑y∷ao物。

　　肠易激综合征的预防首先是要积极调整个人的情绪，保持乐观豁达及稳定的情绪，提高社会心理适应能力，以应对各种情况。应该多参加一些户外活动，多和亲朋好友聊聊天，懂得适当地给心情放假，给内心解压。其次，注意饮食卫生。不食变质、过夜、过冷、过热的食物。饮食中要增加粗粮、含粗纤维的蔬菜及水果。粗粮可加速食物的消化，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。第三，加强体育锻炼。选择适合自己的运动，坚持锻炼，增强体质。一旦出现腹泻加重、心慌、体重明显下降、贫血、低热、黑便等情况时要及时到医院就诊。

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