寒假作息日夜倒毁了孩子的养生堂

　　寒假又开始了！对于小朋友来说这是一段轻松的时光，大部分的时间可以由自己来支配。但是，相当大一部分孩子都会选择上网来打发时间，甚至通宵达旦，过度放纵生活和扰乱作息时间，严重影响睡眠质量。

　　寒假“睡眠债”还不清

　　如今的学生压力很大，平时周末同样需要外出补课，睡眠质量本来就不高。而在寒假大部分的时间都可以由自己来支配，想通过“恶补”弥补平时睡眠不足的问题得到了大部分家长的认同，不少学生睡到日晒三竿。但是，有专家指出，这种睡眠债不但调整不了身体上的问题，盲目的恶补反而会越睡越累，甚至可能影响孩子的身体发育。

　　“作息时间与在校期间不应有大幅变动，睡眠不足导致身体疲劳。”有专家指出，有些父母觉得孩子不需要上学，晚点起来也没关系，其实这种想法是害了孩子。这种“垃圾睡眠” 不但会导致内分泌紊乱和衰老，引发心血管疾病，而且还会让孩子生长发育受阻，免疫力下降，使孩子更容易感冒发烧。

　　充分睡眠≠过度睡眠

　　放假期间不少孩子喜欢上网和看电视打发时间，不过，长时间使用电脑不但对孩子产生不良的辐射，而且还会加重眼部负担，由于身体正处于发育旺盛期 眼球视轴尚未定形，对眼镜的伤害最大。

　　有心理专家指出，寒假作息日夜颠倒还可能会造成孩子开学爱“赖床”的习惯。对于处于发育期的孩子，充足的睡眠是必要的。那么，什么才是充足的睡眠呢？一般情况下在9点30分之前起床都不算过度睡眠，而超过10点甚至睡到中午的孩子，家长则要注意多加提醒，及时把孩子的生物钟调整过来。

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