运动减肥中应该补充什么维生素呢？的养生汇

运动减肥一直是我们每人都比较提倡的方法，因为它呢既有助于美眉们健身又有助于减肥的，但是呢，运动减肥就是减肥的效果在短时期的是不太明显的，那么这就是需要我们加上配合了，那么在运动减肥中都需要什么维生素呢?哪样减肥才最快呢?

维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

上面就是小编告诉大家的在运动减肥的过程中需要的维生素，希望他们能在你们的减肥之路上助你们一臂之力呀!