男士快速减掉肚子赘肉的男生养生

先在社会很多男性朋友们想必每天的应酬应该不少，这也是导致我们的肚子上有这许多的赘肉，那么我们该如何快速的减掉肚子上赘肉呢？

肚子长肉的原因：

1.饮酒过度酒精的热量为700卡/100克几杯酒下肚过后，热量就差不多有300多克了，再加上我们在饮酒的同时会不知不觉的食用很多的食物，这样一顿饭下来之后我们摄取的热量肯定超过1500大卡。

2.当今社会发展迅速不少的人们都回面临着加班加点，也就是这样长期的熬夜，使的我们睡眠不足。这样子我们身体内的内分泌就会出现问题，而内分泌失调则会影响我们体内脂肪的代谢，而脂肪最容易出现的地方就是我们的腹部。

3.很多男性朋友除了上班，就是在家躺着要么就是长时间不锻炼，长时间下来我们的运动逐渐减少，我们的身体也渐渐变的亚健康。

减掉肚子赘肉的方法：

1.登山跑：找一个凳子，双手撑在凳子上，脚尖点地，此时我们的身体和脚呈一条直线，右膝尽可能的往胸前收，在恢复原状，然后再换左脚做同样的动作，两脚交替重复，持续30-50秒。

2.平板支撑：俯卧，手肘在肩膀的正下方支撑地面，脚尖点地，此时我们的整个人呈一条直线。坚持1-2分钟最好

3.卷腹：整个人躺在瑜伽垫上，屈膝90°脚掌指向前方，整个背部贴在瑜伽垫上，双手放在大腿上，慢慢的用手指去超过膝盖，然后恢复，就这样重复15-30个

在我们减肥的时候最为重要的是平时的饮食，因为饮食决定了我们减肥的成败，我们可以使用低碳水、少脂肪、少油饮食法来控制我们的饮食，最后我们最好是少熬夜，少吃夜宵以及垃圾食品等不健康的饮食和作风，只要我们坚持以上的习惯，不瘦都难。