治疗失眠的辅助疗法有哪些的养生汇

　　失眠是很痛苦的一件事情，生活中可以通过一些辅助的疗法治疗失眠，比如说物理疗法或是饮食等等，都是可以治疗失眠的症状，下面就罗列一些治疗失眠的好方法。

　　1、富含松果体的食物：中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2、对抗咖啡因的食物：可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

　　3、抑制5-羟色胺的食物：夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　4、调节神经的食物：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　5、奇异果：奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

　　6、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

　　7、苹果：此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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