通便吃什么 吃什么通便效果好的健康知识

多吃富含膳食纤维的蔬菜

吃什么通便？富含膳食纤维的食物是首选，比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的，吃蔬菜比直接吃y∷ao丸强。

薯类食品

地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果；

蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法；

乳酸菌饮料

酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用哦！