男人也有大姨爹来的时候，请体谅他们的男生养生

 

女人一个月里，总有那么几天大姨妈造访。在那些日子里，女人脾气大，容易受刺激，谁都不敢轻易招惹她们。男人最担心这个时候跟女人打交道，因为这个时候的她们蛮横，不可理喻!

女人喜欢用大姨妈来了作为自己不开心的借口，觉得全世界都要体谅她们来大姨妈的不爽。殊不知，其实男人也有来大姨爹的时候，也需要身边的人关怀和体谅……

男人的大姨爹，到底是什么东西呢?说白了，就是抑郁。男人大多比女人承受着更多的工作和生活压力，他们也有抑郁期，在此期间，他们情绪低落，看什么都不顺，除了没有出血，其他症状大概跟女人来大姨妈一样。男人来大姨爹的时候，主要会有这样的表现：

易激惹。男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。

容易发怒、敌意增加。男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。

紧张应激。男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得神经高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。

焦虑不安。与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现焦虑情绪，表现为紧张不安、担心出事等。

睡得过多或过少，容易疲劳。每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。容易疲劳是男性抑郁症出现的早起症状。

感到生活“没有意思”。有的患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到“委屈”，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的“无价值感”，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。

性功能障碍。性功能障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。

男人为什么会抑郁?难道仅仅是因为他们所面临的的压力比女人大吗?这只是一部分原因而已，男人抑郁的背后，是因为身体健康出了问题。

中医古籍对忧郁问题早有记载，《内经》把一切积聚、失畅的现象称为郁;汉代张仲景在《金匮要略》中提及的“脏燥”和“梅核气”正是忧郁征兆;清朝冯兆祥则认为郁是“滞而不通，故脉亦沉而涩”，并归纳为六郁：气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁，与现代人的忧郁症若合符节。

血糖不平衡(通常由于摄入了过量糖和刺激性物质)，这也是造成男人抑郁的原因之一。

缺乏营养(维生素B3、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸、锌、镁、必需脂肪酸)，缺乏这些营养，男人容易抑郁。

缺乏色氨酸和酪氨酸(合成神经递质的材料)，也会造成男性抑郁。

过敏和敏感，这样的男性心理比较细腻，容易抑郁。

更重要的是，肾亏也会造成男性抑郁!中医认为肾藏精与志，精指精力、志则是毅力，也就是说，肾夹带着先天的生理能量，肾气如能旺盛，人们就有斗志面对挑战，但若肾亏则生理能量不足，心理便恐慌不安、钻牛角尖，治疗可以左右归丸为主方加减。

当男性出现抑郁症状的时候，我们能够做的，就是多点给予他们关怀，关怀是治疗抑郁的最好方法。同时，男人也不能放任自己糟糕的情绪变得更糟糕，而应该积极采取措施，改变自己的心情。

通过运动改变心情

运动可以让人身心放松，适当地去运动一下，有利于男性减轻自己的抑郁情绪。当然，这个方法对于男女来说都是有效的。

倾听心爱的音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，触动心灵，抛却烦恼。

以文字抒发情感

文字是情绪的表达，把自己的所思所想用文字记录下来，期待会有知音能懂。情绪也在表达中得到了释放。

观赏大自然

大自然总是让人感到无限的壮观感慨，当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，倾听鸟语花，独观自然变幻，宇宙的浩渺和人类的渺小能让你对人生种种境遇有种全新的看待。

与人聊天，跟朋友谈心

聊天能够使人的低落情绪释放出来，有了放松自己的出口，男性的抑郁症自然就减轻了。

找到自己的兴趣爱好，增强自己的自信心

男人也要找到自己的兴趣所在，把自己有兴趣的事情做好，自信心增加，情绪就不会那么容易低落了。

最后营养师要说的是：男性朋友要懂得选择适当的方法减轻自己心理压力，调整好自己的情绪，适当地表现一下脆弱，向朋友和家人求助，也是有效的方法。