养生知识运动后肌肉酸痛怎么办呢的养生知识2022-10-26 20:01:30 运动的养生知识,痛的养生知识,肌肉的养生知识, 按摩 当你锻炼得很累时,肌肉纤维组织会有轻微撕裂。身体的自然反应就是炎症。炎症主要是在细胞因子的作用下发生的,而按摩可以减少细胞因子的产生。按摩还会增加肌肉中的线粒体,从而加强肌肉吸收氧的能力。 1.按摩也能促进乳酸、淋巴液等滞留的废物从肌肉中代谢出去。 2.请专业按摩师对你进行肌肉放松按摩。按摩疗法令人身心放松,促进肌肉修复。 3.自己按摩。你可以对肌肉酸痛的具体部位进行按摩。拇指、指关节和手掌按压肌肉,稍用力一点。也可利用曲棍球或乒乓球帮助按摩,这样手可以省些力。 4.在按摩时,不能只关注酸痛肌肉的中心处。也应该按到边缘处。全面的按摩能够让肌肉更快放松。所以当你手腕酸痛时,你应该按摩整个前臂。 文章内容来源于网络(乐哈健康网),版权归源网站所有。 温馨提示:本文收集了运动后肌肉酸痛怎么办呢的养生知识, 运动的养生知识,痛的养生知识,肌肉的养生知识, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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