养生知识健身如何通过饮食来增肌的养生知识2022-10-26 20:01:40 1.增加你的卡路里 想要增加肌肉的第一步就是增加你的热量摄取,这和减脂是相反的,对于想要长肌肉的人来说,最好的作法是找出自己的基础代谢量,并至少增加500大卡来当作要增强肌肉的摄取量。 2.寻找适合自己进食的频率 我们都知道健身时的饮食规则是少量多餐,但多餐是多到哪里去?这个答案是因人而异,没有所谓最佳吃饭频率,有些人一天要吃4餐、则有些人要甚至高达到8餐。只要控管好食物的热量以及食物质量的好坏,不管吃几餐都是可以的。 3.摄取低脂的肉类 在我们平常饮食的摄取上,若能吃进更多优质蛋白质,那一定会对我们增加肌肉有更好的帮助,如果能避开一些脂肪较高的肉对我们增肌的计划会更好,象是:猪肉、牛肉等红肉,不如选择鸡胸肉、鸡蛋、鱼类海鲜、低脂的牛奶都是不错的饮食。 文章内容来源于网络(乐哈健康网),版权归源网站所有。 温馨提示:本文收集了健身如何通过饮食来增肌的养生知识, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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