养生首选：适宜居住的绿色环境的养生知识

　　每个人的一生，大约有一半以上的时间是在居住环境中度过的，居住环境的好坏，直接影响着人的健康与寿命。在安静优美、整齐清洁、空气新鲜的环境下居住生活，人们心情舒畅，精神振奋，学习和工作效率可提高15％～30％。古代养生学家对于美化住宅环境都有不少论述。清代曹慈山在其一生中，“辟园林于城中，池馆相望，有白皮古松数十株，风涛倾耳，如置岩壑……至九十余乃终”。美丽的环境既美化人类的生活，又美化人类的心灵。如何选择居住环境，创造一个舒适清静的生活环境，已成为现代人日益关心的问题。

　　（1）合理的位置与坐向　良好的居住环境的首要问题是选择住宅的地址。自古以来，人们（特别是僧侣）就喜欢将住宅（寺院）选择在居高临下、树木茂盛、环境幽雅的深山中，那里空气新鲜，泉水清美，没有污染，没有噪声。在广大农村，这些条件仍多具备。当然，由于自然环境的差异，很难用一个标准来选择，应因地制宜，尽量避开对人体有害的环境，如南方人宜选高洁之地，取清和之气，当避低洼潮湿、杂草丛生的地方，以免受湿热虫毒、山岚瘴气的危害；北方人宜选低平之地，取温和之气，应当避免高山峻土、凛冽干燥的地方，以免受寒风侵袭。另一方面，随着现代化工业的发展，许多有害的化学物质、工业废物、农y∷ao等被大量排放，造成水源、空气的严重污染，再加上噪声的增加，会严重破坏人类赖以生存的环境，出现许多与恶劣环境有关的疾病。

　　（2）周边环境优美无污染　科学家们考察了世界上一些长寿老人聚居的地方，发现长寿的奥妙除与他们的生活条件、饮食、起居、劳动等多方面因素密切相关外，优美的环境也是长寿者的重要条件。俄罗斯的高加索、南美的安第斯以及保加利亚南部是长寿老人较多的地方，这些地方都是环境优美的胜地，其共同特点是：环境幽静、空气清新，几乎没有工业废弃物的污染。居住较分散，传染病也极少流行。秀丽的地理风光，形成了优美的生活环境，人们生活在这样良好的环境中，心情自然舒畅，悠然自得，情绪格外饱满。我国广西巴马瑶族自治县是著名的长寿地区。老年医学综合考察队的报告认为其长寿的主要因素之一是环境幽静，空气清新。该县位于桂西北，海拔435～689米，境内石山延绵，人们居住分散，来往较少，不易患传染病。那里的气温、湿度、气压均较低，有茂密的森林，凉爽的气候，山涧泉水不断。因远离闹市，人口密度低，基本没有“三废”污染，也没有噪声干扰，空气新鲜并含有较多的负离子，饮水也极为清洁，这种种因素均能促进人体的新陈代谢，调节机体功能，有利于健康长寿。

　　（3）清新怡人的居室外小环境　“三经”环境养生观还大力提倡在宅院四旁种植花木。如种一些乔木、灌木，像白杨树、槐树等，不但美化了住宅，而且夏天能降低3～4℃的宅温，茂密的枝叶又可阻挡灰尘和减低噪声。柳树是一种很好的风景树，垂柳依依，招人喜爱。柳树的粗根少、细根多，不影响墙基。一棵5年以上的柳树，每天可吸收1吨地下水，因此，栽植柳树可降低室内湿度，使地面干燥，人住在其中感到舒适，避免患关节炎、风湿病等。大诗人白居易曾这样赞美柳树：“大业年中汤天子，种柳成行傍流水，西自黄河东接淮，绿影一千五百里。”可见，栽柳既可绿化环境，又给人以美的享受。

　　在条件好的庭院里，可以造些假山假石，或挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，也可以在院内空地中央用竹篱、砖或小铁丝网围成一个小“庭院花圃”，种上形态各异、色彩夺目的花草，以供四季观赏。亦可在院内的空地上种些花草树木，搭个绿棚架，种些葡萄、丝瓜、南瓜等。在夏天，白日可遮蔽烈日，老老小小在葡萄架下休息，夜晚可在院子里乘凉赏月，愉快地进行感情交流。

　　古人美化环境以养生的共同之处在于创造一个树木环绕、郁郁葱葱、鲜花盛开、千姿百态的住宅环境。这样的环境可以使居住者心旷神怡，置身于大自然的淳朴美和自然美之中，为生活增添无限乐趣，从而达到养生怡性、延年益寿的目的，实为后人养生之楷模。