吃什么东西可以防嗮？的养生运动

黑巧克力延缓肌肤衰老。

黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分，吃黑巧克力除了可以延缓肌肤衰老速度之外，还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分阳光中紫外线的伤害，达到防晒效果。

绿茶中含有的茶多酚是一种强力的抗氧化剂，这种成分抗氧化能力比维生素A,C,E还高，每天喝两杯绿茶能够减少让皮肤被太阳晒伤，皮肤松弛粗糙的过氧化物，达到防皮肤晒伤的效果。

成熟的番茄中含有丰富的番茄红素，能够有效阻隔肌肤自由基形成，避免肌肤受到紫外线及各种外部辐射的伤害，有效预防黑色素生成。

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