意念也能帮助我们减肥?意念减肥有效果吗？怎样减肥的养生运动

意念能减肥吗？和小编一起来了解一下意念减肥。

意念是不能够直接帮助我们减肥的，但是执着的意念会坚定自己的毅力，毅力正是减肥所需要的。因为减肥是一个长期战，没有坚定的毅力是坚持不下去的。我们可以试着从这些方面下手。

1、注意饮食

控制饮食的量，不要吃得太饱，一般情况下吃七八分饱就行了，尽量选择低热量食物。不要选择油炸类等高热量的食物，有什么高兴的事就喜欢吃一顿好的习惯必须改掉，那样选择的一般都是高热量并且是自己喜爱的食物，这种情况一般进食量就会比一般情况的时候多。是减肥路上的绊脚石。

2、坚信自己能成功

最好的方式就是去商场买一件非常贵但是是小号的衣服，挂在衣柜里，随时能看见，随时能提醒自己坚持减肥，只要瘦下来就能穿漂亮的衣服了，钱不能白花了吧。主要作用就是产生一种心理暗示，这是坚持减肥的动力。

3、充分发挥想象力

闲暇无事的时候可以幻想一下自己身材变苗条以后可以穿买的那件漂亮的衣服。可以想象变瘦了出现在同事朋友面前他们的惊讶程度。有了这样一个想象，就会充分督促自己想办法瘦下来，坚持瘦下来。

4、和同样减肥人士在一起

与有相同减肥目的的人在一起可以交流减肥检验，相互鼓励，这样才能有信心坚持减肥。比一个人单*匹马自己琢磨好太多了。看到身边有减肥成功的人士的时候更能增加自己减肥的决心，他们给你带来的都是正面情绪，假如身边都是不需要减肥的人士，那减肥成功几率会小很多。

5、记录每天的进食

精确记录自己每天吃了哪些食物，这样能很好的计算每天吃了多少热量。如果摄入超量了就要想办法调整。减肥一定是要控制饮食的。