冬季减肥食谱的养生运动

冬季饮食，减肥生意应该在冬季停止，绝对不可能！虽然寒冷的冬天已经包裹了身体的脂肪，但心脏的减肥绝不能停止。为减肥做准备的四种冬季饮食

鲍尔瑟姆梨

苦瓜脂肪含量低，热量低。它非常适合肥胖朋友吃。瓜类蔬菜中苦瓜维生素含量最高。它的苦味也有抑制食欲的作用。如果你每天生吃两三个苦瓜超过20天，你可以很好地减肥。

但要小心！苦瓜具有抗生育作用。因此，怀孕或打算怀孕的人不应该吃它。、

芸豆红豆粥

做法：将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水，中、小火煮沸20分钟，煮沸后转小火，使水充分融入米粒。当水分蒸发后，加入芸豆，加盐调味，继续煮直到粥变浓。

功效：红豆能提高体内脂肪分解效率。芸豆在体内总是能吸收糖类食物，这是碳水化合物的死敌。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、清热解渴等功能。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸。

绿豆椰浆

成份：绿豆、椰壳（又称椰壳种子，最好提前一晚浸泡）。

实践：

1。先将椰壳放入水中，煮沸约5分钟，然后熄火30分钟，然后加入绿豆，煮沸后转中火，不要搅拌。连续开水后，注意观察，可以发现绿豆皮浮在锅边上，聚集在锅边上。

2。取一个小汤匙，把绿豆皮撇去。

3。剩余绿豆糊和椰壳，加入冰糖；

洛神山楂瘦身汤

成份：山楂2或2、罗参5、甘草1、冰糖适量。

实践：

1。在600毫升的水中煮沸所有成分，然后在低温下继续煮沸15分钟。

2。加些冰糖煮沸，滤去残渣。