如何保护好我们的肾脏的养生运动

　　肾脏对人的重要性不言而喻，那么 如何保护肾脏呢？

　　一、多饮水，多排尿。因为体内的代谢废物是通过溶解在水中排出体外的，因此多饮水可以有利于代谢废物的排除，并且可排出一些有毒物质，另外，多饮水还可以预防泌尿系结石的发生，所以每天要保证有2000ml左右的尿量，尤其夜间也要适量饮水。

　　二、清淡饮食。蛋白质经过消化吸收后所产生的废物就是氨，食入过量的蛋白质食物迫使肾脏更多的工作，会加重肾脏负担，所以提倡低蛋白优质蛋白饮食，少吃肉类，海产品和动物内脏，少吃含油脂高的食物，另外，冬菇、木耳、豆制品等也需要经肾脏排出，因此会加重肾脏负担，建议少吃，还要少吃盐，少喝酒，这样不仅可以保护肾脏，还有利于心脏、脑和血管的健康。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　　三、积极治疗原发疾病。到血压，糖尿病，泌尿系感染等都会使肾功能逐渐减退，因此，要及时治疗，但是，用y∷ao时要避免使用对肾脏有害的y∷ao物，如一些氨基糖甙类的抗生素：庆大霉素等，不要乱服止痛y∷ao和中y∷ao，不要盲目跟从一些广告，服用所谓的保健品，碘造影剂也可以加重原有的肾脏损害。因此，服从医生的遗嘱，如实告知既往的病情和曾服用的y∷ao物。

　　四、定期健康查体。因为肾脏有很强的代偿能力，因此肾脏疾病在早期往往没有明显的症状，一旦出现问题，往往已到晚期，因此定期检查尿常规和超声是必要的。肾肿瘤好发于40岁以上的男性，多囊肾是遗传性疾病，所以要早期诊断，早期治疗。

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