指甲盖和下面的肉分开了怎么办的养生运动

1、脚大拇指上翘顶鞋的情况属于是脚的大拇指的指甲畸形生长，如果症状轻，可以使用热敷，把指甲弄软了，剪掉重新生长就会好很多。

2、若是由于先天发育形成或是穿的鞋子不合适，可以上医院买脚趾矫正器或者上市面上去购买，这种拇指外翻矫正器可以让拇指在正常位置多待一段时间，有利于保持效果，先矫正一段时间观察看看是否有变化。

3、拇外翻的发生和拇收肌的紧张牵拉导致拇指向外偏斜有很大关系，建议练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌，在练习时，每次抓是用脚趾发力，尽力，每组可以做15个左右，练习3—5组，组和组之间休息30秒到1分钟。

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