跑出来的痛你了解多少的养生堂

　　随着全民健身运动的不断深入，越来越多的人参与到各种体育锻炼当中，跑步已俨然成为人们每天必不可少的事情。今年的上海国际马拉松比赛1.8万的参赛名额在短短4小时内被一抢而光，可见大家对跑步这项运动高涨的热情。而长跑是一把双刃剑，增强体质的同时，有可能产生骨的应力性损伤，进而可能演变成骨的完全性骨折。家喻户晓的篮球运动员姚明就是因为骨应力性骨折从而早早结束了自己的运动生涯。

　　骨应力性损伤是什么呢？它是指骨无法承受重复性的机械负荷，从而产生骨结构性疲劳和局部的骨骼疼痛、压痛。在早期，疼痛比较轻，呈弥漫性，跑步后会出现，休息后缓解，该阶段往往容易被忽略。随着疾病的发生发展，疼痛会逐渐加重，甚至每走一步都会觉得疼痛，夜间也会疼痛。好发部位在胫骨骨干，也常见于股骨、腓骨、跟骨、跖骨、跗骨。在运动员中是一种发病率高、复发率高的疾病。据统计，约有1/3~2/3的长跑者有不止1次的发病史，并且约有10.3~12.6的病人在长达1~2年的时间里会遗留症状。

　　职业运动员在严格的监督下，接受过系统科学的训练，依旧会有很大的可能出现一系列不适症状，更何况对于老百姓的我们。所以，不仅仅是跑步，甚至在做其他运动之前，都要做好相关评估，排除一切有可能对你造成伤害的危险因素，比如自身健康情况、跑步姿势、运动鞋子、运动场地等等，制定个体化的运动方案。

　　运动是一件多么快乐健康的事，千万不要一不小心就让“跑”出来的痛扫了我们的兴。

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