跑步上背部紧绷怎么办的养生堂

它的感觉是：

肩胛骨之间的紧密性

为什么会发生：

这种疼痛与髋关节错位有关，经常发生于产后妇女的身上，在还没有完全康复的情况下，导致骨盆倾斜，从而将跑步时的压力转向了背部和双肩。

此外，有很多人在跑步的过程中容易耸肩、头部向前，对上背部肌肉产生压力。

解决方法：

跑步时，尝试让双肩往后延伸。如果持续疼痛的话，就就将双手放在背后，双手掌交叉，尽量让上半身挺直，然后让臀部轻轻向后弯曲直到你感受到上背部肌肉的伸展。

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