养生汇10种魔力低热食品,让您越吃越瘦!的养生汇2022-10-26 20:21:06 吃哪些食品可以不长胖呢?相信这是很多女性比较关心的问题。下面给大家介绍10种低热食品,希望能给您带来一些帮助。 10种低热食品: 1、杏仁 Tips:与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配™推荐的量。 魔力:增加肌肉,增加饱腹感 秘密武器:蛋白质,不饱和脂肪,维生素E,叶酸,纤维,镁,磷 对抗:肥胖,心脏病,肌肉流失,癌症 伙伴:核桃、花生、南瓜籽、葵花籽 2、大豆 Tips:包括黄豆、黑豆、青豆等。 魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化 秘密武器:纤维,叶酸,蛋白质,不饱和脂肪酸,铁,钙,镁 对抗:肥胖,结肠癌,心脏病,高血压 伙伴:扁豆,豌豆,蚕豆,绿豆、红豆 3、菠菜 魔力:抑制自由基(一种加速衰老进程的分子),增加饱腹感 秘密武器:维生素A、C、E,叶酸,beta-胡萝卜素,矿物质(钙、镁、铁),纤维 对抗:肥胖,癌症,心脏病,中风,骨质疏松 伙伴:十字花科蔬菜如小白菜、菜心、西兰花和甘蓝;其他深色蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜。 4、牛奶 魔力:增强骨质,提供优质蛋白,帮助脂肪燃烧 秘密武器:钙,维生素A,维生素B族,磷,钾,优质蛋白 对抗:骨质疏松,肥胖,血压高,癌症 伙伴:酸奶、奶粉。 5、燕麦片 Tips:无糖,没有添加食用香料和奶精。 魔力:增加能量和动力,降低胆固醇,维持血糖水平,延缓饥饿感 秘密武器:复合碳水化合物和纤维 对抗:肥胖,心脏病,糖尿病,结肠癌 伙伴:高纤维谷类,如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物) 6、蛋类 魔力:增加肌肉,燃烧脂肪 秘密武器:蛋白质,维生素A,维生素B12 对抗:肥胖 伙伴:无 7、瘦肉 Tips:包括瘦猪肉,瘦牛排,去皮禽肉,鱼。 魔力:增加肌肉,改善免疫系统 秘密武器:动物性蛋白质,铁,锌,肌氨酸(牛肉),omega-3脂肪酸(鱼),维生素B6的(鸡和鱼)和维生素B12,磷,钾 对抗:肥胖,情绪失常,丧失记忆,心脏病 伙伴:贝类,虾类等海产品,富含omega-3的亚麻籽 8、橄榄油 魔力:降低胆固醇,增强免疫系统 秘密武器:不饱和脂肪,维生素E 对抗:肥胖,癌症,心脏病,血压高 伙伴:芥花油,花生油,芝麻油,菜籽油,玉米油 9、全麦面包 魔力:防止你的身体储存脂肪 秘密武器:纤维,蛋白质,维生素B,核黄素,烟酸,维生素E,钙,镁,钾,锌 对抗:肥胖,癌症,血压高,心脏病 伙伴:糙米饭,粗粮粥 10、草莓 魔力:保护心脏,增强视力,改善记忆,饱腹感 秘密武器:抗氧化剂,纤维,维生素C,丹宁酸 对抗:心脏病,癌症,肥胖症 伙伴:大多数其它水果,特别是苹果和葡萄柚 以上给大家介绍了10种低热食品,大家在减肥期间可以放心的吃。如果您还想了解更多的相关内容,请点击相关链接或拨打我们的免费咨询热线。 减肥零食:/ys/ls/ 温馨提示:本文收集了10种魔力低热食品,让您越吃越瘦!的养生汇, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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