巧妙饮食让您远离发胖的健康知识

巧妙饮食能让您远离发胖，怎样健康的饮食才能帮助您有效的减肥呢?下面小编就介绍几个吃不胖的小窍门，让大家吃得更舒心，希望对您减肥有帮助。

1.选择“粗糙”原料代替白米做米食。

这些原料有黑米、紫米、糙米等，它们富含膳食纤维，能够延缓消化速度。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥。

还有就是最好在米中加点豆类，豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，大大提高吃米的饱腹感，能有效的帮助您减肥。

2.喝完汤再吃菜

进食的顺序可按照喝汤、吃蔬菜增添饱足感，蔬菜中的纤维质还能帮助消化，促进肠胃蠕动，能帮助您减肥。接着补充蛋白质及豆制品，建议选择鸡肉、鱼肉脂肪较低的蛋白质食物，同时避免油炸、勾芡等烹煮方式。几乎饱足后，再吃米饭、牛、猪肉或海鲜，才能降低总热量的摄取。同时，我们也知道，“饭后喝汤，越喝越胖，饭前喝汤，越喝越健康”。

以上两种方法就是小编为您介绍的巧妙饮食的减肥方法，我想对于爱美的你，一定会有帮助的。如果您对减肥方法还有其他疑问，可以咨询在线专家。祝您减肥成功!

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