健康知识夏天吃什么才能减肥的健康知识2022-10-26 20:21:06 夏天是展示美好身段的季节,也许您还在为自己的身材不够理想而发愁吧?别着急,下面我们为大家详细介绍,夏天吃什么减肥,我们一起来了解。 一、蛋白质——减肥如何选择蛋白质食物?每餐蛋白质食物都要有一定的质和量,最好每天食用三分之一是动物蛋白质,三分之二是植物蛋白质,使其中的氨基酸相互补充,营养价值更高。蛋白质与蔬菜搭配吃更有利,因为蔬菜中的活性物质能促进蛋白质的吸收,使蛋白质的吸收率高达30%以上。同时,如果体内只有蛋白质新陈代谢不能灵活运作,还需借助维生素与矿物元素来催化,而蔬菜与蛋白质无疑是最好的角色,堪称绝配。 二、多水分的蔬果——夏天吃什么减肥?夏天多吃富含水分多的蔬菜水果,蔬果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,对人体健康非常有益。而且热量低,易产生饱腹感,如冬瓜、生菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜、西瓜等都是很好的减肥食物。 三、纤维——食物纤维分水溶性和非水溶性两大类,无论是水溶性和非水溶性对减肥和健康都很重要。非水溶性膳食纤维所含的卡路里比较低。如来自食物中的小麦糠、玉米糠、全麦面包、麦麸以及芹菜、果皮和根茎蔬菜等。水溶性纤维不易消化,但能降低血糖和胆固醇,还能保护心脏血管。常见的蔬果中有:胡萝卜、青菜、五谷杂粮、梨子、苹果、西瓜、桃子等都是高纤食物。 看了上述内容介绍,相信大家对于夏天吃什么减肥已经有了一定的了解。专家提醒,想要减肥应合理饮食,切忌不可节食。 饮食减肥专题:/ys/ 温馨提示:本文收集了夏天吃什么才能减肥的健康知识, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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