求推荐最有效的减肚子方法，不是最有效的不要来！的养生知识

减肚子招数1

坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧；

向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面呈 45度角为止；

手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒；

放松，回到开始姿势，换左腿重复练习。

注意：每天左右腿分别练习15~20个左右。

减肚子招数2

双脚并拢，双腿伸直，吸气；双臂伸直，慢慢靠近双脚，呼气；身体慢慢还原，放松，吸气。

注意：每天坚持练习20~25个左右。

减肚子招数3

坐在椅子的四分之一处，保持身体重心的稳定，呼气；掌心放在椅子的两侧，慢慢弯曲双腿，吸气；双腿慢慢伸直，吸气。

注意：每天坚持练习20~25个左右。

减肚子招数4

水平仰卧，两臂、手、脚、背伸直；以臀部为支点做折叠运动练习。

说明：每组10次~20次，频率保持在每分钟约30次。

减肚子招数5

身体平躺，双腿抬高，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直，放平；大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来；按照顺序慢慢举起胳膊、头、肩膀，尽量让双手向前延伸；保持姿势5分钟之后再慢慢躺下回到起始姿势。

减肚子招数6

仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯曲，上半身用力抬起（初次练习起不来的可以借助手臂抓腿起来，做10次即可。

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