孕期哪些不良习惯会影响胎儿发育 女性怀孕期间要注意什么的女士养生

一般情况下，很多孕妈妈们在怀孕期间都会有各种各样的不良习惯，比如喜欢熬夜、作息不规律以及饮食不均衡等等，这些都会影响胎儿的发育。下面让我们具体来看看吧！

孕期不良习惯有哪些

孕妈们都有一个意识，怀孕后为了自己和胎宝宝的健康有些习惯该改了，但大部分孕妈怀孕后会想着我的胎宝宝才没那么脆弱，一时半会很难改过来。其实，有些习以为常的习惯很容易伤害到胎儿，孕妈要注意了。

一、饮食不均衡、不规律

饮食均衡，就是不要偏食，食物种类要尽量多样化，不能因为一种食物好，就偏爱某一种。否则就会造成准妈妈营养太单一，其他重要营养的缺乏，进而就会影响到胎儿发育的营养需求。

饮食规律，就是三餐要定时，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是饿到很晚才吃晚餐，否则也会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。

二、作息不规律

虽然，现在年轻人熬夜很正常，但是怀孕后，准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了，准妈妈如果作息不规律，没有良好的睡眠的话，对于孕妈自身来说，可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症，增加难产、剖腹产的风险；对于胎儿来说，也可能会引起胎儿生长缓慢、早产等问题。

三、孕期不运动

很多女性在怀孕后就被当成家里的国宝保护起来了，只希望孕妈能躺在床上多休息，更别提让孕妈多运动了。但是孕妈在孕期如果能坚持运动的话，不仅能更好的控制自己的孕期增重，减少胎儿过大的可能性，也有利于妈妈的分娩和产后身材的恢复。

而且孕期的运动能帮助准妈锻炼体能，增加肌肉的力量，这可以助减少腰酸背痛、便秘；同时也能改善准妈妈的情绪，帮助睡眠等等。

小贴士：孕妈可以选择比较安全的运动，比如，散步、游泳和孕妇瑜伽等，每天坚持运动30-60分钟为好。

孕期有什么禁忌

1.怀孕前3个月不能说

民俗专家这样说:

民间信仰中并无特别强调这一条禁忌，如果硬要从宗教上来解释，有一说是怀孕前3个月，胎儿的元神处于最不稳定的状态，随时都有可能因冲煞或者其他原因离开。因此不昭告天下，也许可以避过喜神或是煞神，让胎儿可以安全在母亲子宫里，度过最不稳定的前3个月。

妇产科医师那样说:

这个禁忌应该是根据医学的原理，只是流传多年后蒙上了一层神秘的禁忌色彩。因为要到怀孕9～12周时，超音波才能照出胎儿的人型，而在怀孕的前12周，胚胎有1/5的机率会因染色体或基因异常而自然流掉，流产的机率不低，若已把怀孕的好消息告知天下，就怕是空欢喜一场，面对众亲友的关切，只是徒增孕妇的压力。

因此，就医学的角度来说，他觉得这项禁忌其实是有道理的。

2.不可拍孕妇的肩膀

妇产科医师这样说：

这项禁忌是为了防止孕妇受到惊吓。惊吓是否会导致孕妇流产或早产？其实在医界也是众说纷纭，认为子宫与整体的身心状态习习相关，惊吓、情绪不稳、过度劳累，都容易造成子宫收缩。一般来说，28周之前的孕妈咪在正常状况下不大会感觉到子宫收缩，要到第三孕期以后，为了接下来的生产做淮备，才会偶而感觉到子宫收缩的情况。

但若发现阴道出血，1小时内有超过8次的肚子变硬或痛的频率，或是阵痛愈来愈频繁，就有早产、流产的风险，要到医院挂急诊安胎。

若惊吓导致子宫收缩得太频繁，会导致子宫颈软掉松开，胎儿就有可能会「掉出来」。张银光医师表示，曾在医院为一位孕妇安胎，本来状况良好，但是突然r间发生了强烈地震，孕妇受到惊吓之后，胎儿最后没能保住，因此，孕期保持身心稳定是很重要的一件事。

怀孕时不宜刺激肩井穴

在中医的穴位中，人体肩膀上有一个重要穴位名「肩井」。在古代，医者会刺激肩井穴来帮助子宫收缩，有催生、治疗难产的作用，因此怀孕时不宜按此穴位，以免造成流产。

3.不可搬家•移动室内摆设

民俗专家这样说：

这项习俗是跟「胎神占方」有关。所谓胎神，是指胎儿的「元神」，在怀孕的10个月中，胎神每天、每月都有不同的占方，若恰好动到了胎神所在的位置，就会对胎儿不利，可能产生缺陷、或是流产。

虽然现代人多数已没有「胎神」的观念，但怀孕毕竟是件人生大事，孕妇还是不要太「铁齿」的好。怀孕时最好不要动到卧房裡的床，如果非不得已，当然也就不宜搬家了，忍耐一下等宝宝生出来后，再做居家的变动为宜。或者孕妇先离开家中再进行搬家，这样就不会有危险。

妇产科医师那样说：

这个习俗的由来应该是怕孕妇太劳累所致。搬家一定会劳心劳力，过度劳累有可能会造成流产、早产，为了让孕妇多休息，所以有此一说。

4.不可钉钉子•缝针线•动剪*DAO

民俗专家这样说：

传统民俗认为，钉钉子、缝针线、动剪*DAO都会影响到胎神，导致生下有缺陷的孩子。若孕妇或家人有此顾虑，胎神每天、每月都有不同的占方，但是，胎神都是在家中的环境某一处，所以孕妇有需要用针线、动剪*DAO、剪指甲，凡是需要动到「利器」时，只要离开家中（离开自己家门）再使用，就没有伤到胎神的疑虑。另外，使用针线、指甲*DAO、剪*DAO要注意尖利处朝外，不要向著自己身体的方向，对胎儿较好。

因为都市里的人多是住集合式住宅，有时并非孕妈咪的家在装潢，而是邻居在敲敲打打大装修，发出很大的噪音，此时孕妈咪应暂离家中迴避较佳，以免受影响。

妇产科医师那样说：

这跟搬家、动家具的理由一样，都是担心孕妇过度劳累所订出的禁忌。传统禁忌认为孕妇动剪*DAO会生下「兔唇」的孩子，不过现代医学发现，造成宝宝兔唇的原因是複杂的，有可能是环境与基因等因素互相影响而成，与孕妇「动剪*DAO」没有关系。

孕妇心情很重要！

女性子宫与身心状态息息相关，若身心放松，子宫就会跟著放松，若紧张，子宫就会跟着紧张！虽说钉钉子不会生下「缺陷儿」，但是频繁的敲打却容易影响孕妇心情，在无法休息、睡不安稳的情况下，对怀孕会造成负面影响！

5.不可看傀儡戏

民俗专家这样说：

传统认为孕妇若看魁儡戏，会生出如魁儡般「软骨」的小孩，因此也列为禁忌，不过这种说法无法通过现代医学的检验。基本上，演魁儡戏的目的是为了酬神、驱除邪煞，因此并不适合怀孕未满6个月的孕妇前去观赏，这与胎儿的元神尚不稳定有关，若遭到冲煞，会增添孕期的变数。除了不宜现场观赏魁儡戏之外，孕妇也不宜出席喜事、丧事的场合，以免被喜神、煞神「煞到」。

6.不能吃鸭肉‧芒果

中医师这样说：

鸭肉、芒果在民间被认为是毒性较强的食物，是「发物」（容易加强发炎反应），因此认为孕妇不适合吃。不过就中医来说，并无鸭肉、芒果特别「毒」之说，鸭肉味甘、性凉，脾胃功能虚弱者不宜多吃；而芒果属性湿热，能益胃生津、利尿，有皮肤病、过敏的人不宜食用。

孕妇要少吃的其实是冰品、寒凉属性的水果（如冰泣淋、西瓜、椰子等）。因为体内多了胎儿的体温，所以特别怕热，但若为了消暑而吃太多寒凉属性的水果与冰品，反而会影响体内湿热之气的排出，诱发宝宝的过敏体质。

妇产科医师那样说：

孕妇不能吃鸭肉纯属无稽之谈，不能吃芒果则有几分道理，因为芒果是常见的过敏原之一，若妈妈在孕期中吃很多芒果，就怕过敏原会穿过胎盘让胎儿吸收。

除了芒果之外，常见的过敏原还有小麦、牛奶、蛋白、奇异果、带壳海鲜等，建议有过敏体质的妈妈，孕期对于容易导致过敏的食物，要小心避开，预防生出也对这些食物过敏的宝宝。

7.不能使用微波炉

妇产科医师这样说；

所有的电子产品都会有电磁波，电磁波对于正在发育的胎儿来说，的确有着不可测的影响。但根据检测，只要距离电子产品30公分以上，所能测到的电磁波就已经是微乎其微了，就算是电磁波较强的微波炉，只要相距1公尺以上，也不会有危害。

孕妇在使用电子产品时，的确要特别注意保持安全距离，只要使用得当，就无须过度担心。例如以使用笔电、平板为例，应放在桌上使用，不适合把3C产品放在大腿上，这样电脑离肚子太近，就可能有影响。若担心环境中无所不在的电磁波，淮妈妈也可以穿戴上防电磁波的产品，增强保护力。

8.不宜爬楼梯

妇产科医师这样说：

不少孕妇会以爬楼梯做为顺产的淮备运动，但是张银光医师对此持保留的态度。因为孕妇的重心与平常人不同，就怕爬楼梯时摔倒而导致严重后果。想要训练骨盆与大腿肌肉帮助顺产，可扶著桌子边缘做蹲下、站起的动作，安全度高又能达成运动效果。

9.不宜泡温泉‧泡热水澡

妇产科医师这样说；

胎儿发育时，最适宜细胞分裂的温度是摄氏37度，怀孕初期泡温泉时，若将整个肚子浸入水中，可能会使体温升高，容易导致畸胎而流产，因此建议用「淋浴」的比较好；泡脚则无影响。

10.不能吃太多酱油

妇产科医师这样说：

传统禁忌认为，孕妇吃太多酱油会导致宝宝皮肤变黑，就像很多老人家认为吃珍珠粉可以让宝宝皮肤变白，但珍珠粉其实就是含有丰富的钙质而已，钙质可以补骨，没有「美白」的作用，因此上述说法都缺乏科学根据。

酱油是盐分极高的食物，而孕妇是不适合吃重咸的。吃得过咸会导致水分滞留体内，不仅容易水肿，也容易引发高血压。孕期高血压会导致危险妊娠，而且吃重咸也会增加肾脏负担，使肾功能受损甚至导致蛋白尿，因此若以「不要吃太咸」的角度来看，别吃太多酱油的禁忌也有几分道理。

怀孕穿衣注意事项

1、胸罩

怀孕期间，乳房会随着胎儿长大而再次发育变大，在孕后期甚至会主动分泌乳汁。由于身材变“壮”了，孕妈妈不能用以前的胸罩来打发漫长孕期。为了防止乳房下垂，应该选择一款大小合适、罩窝较深、底部带硬托支撑的胸罩。胸罩的两条肩带要宽一点，以防双肩有紧绷感。

2、内裤

挺着大肚子，行动不方便，特别是上厕所的时候。孕妈需要选择一款合适的内裤，不选择紧身三角内裤、有收腹功能的内裤和腰部、大腿根相对较紧的内裤，以便不妨碍血液循环。孕妈的腹部是重点保护部位，可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤，最好有一定的弹性，伸缩自如，以适应不断变大的腹部。

3、贴身内衣

由于孕期反应，孕妈妈的皮肤会变得异常敏感，容易因一些微小刺激导致过敏。而经常接触人造纤维的面料孕妇装容易引发皮肤过敏，从而影响胎儿的健康发育，所以应选择纯天然质地的全棉、真丝，穿着舒适的贴身内衣。

4、袜子

袜子并非必备品。但秋季天凉，怀孕中期，有的妈妈开始腿肿脚肿，如果在不冷不热的时节，不妨穿孕妇裙，同时配一双弹力长筒袜，因为弹力袜有消除疲劳、防止脚踝肿胀和静脉曲张的作用。

5、外衣

孕妈最好穿上下分身的衣服，并备置孕妇专用的裤子。上下分身的衣服便于活动、穿脱自如，比较适合还在工作的孕妈穿。孕妇装的裤子与我们平常的裤子正好相反：腰部前高后低，这样设计的好处是保护了腹部，又能避免掉裤子的危险；它的另一个优势是有“伸缩性”，即“掌管”腰围的带子可长可短，孕妇根据腹部隆起的程度自行调节裤腰的大小，其利用率高，能从孕早期穿到分娩，是较经济的选择。