酸奶为什么被称为长寿食品？的养生运动

　　酸奶为何被称为“长寿食品”？

　　诺贝尔奖获得者俄国食品专家梅契尼柯夫对酸奶的研究表明：酸奶中含有一种生长活性因子，能抗病、抗衰老、增强机体免疫机能，有利于身体健康。

　　世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。有研究认为，保加利亚地区人们多长寿是因为多饮酸奶，而日本人整体平均身高的增长也是因为常喝酸奶。根据学者们的研究结果，酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：

　　1、酸奶可增强人体免疫功能；

　　2、酸奶可降低血清胆固醇的水平：有实验证明，在不用任何y∷ao物的情况下，每餐饮用约240毫升的酸奶，一周后胆固醇就会降低；

　　3、常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口—肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益于预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为“长寿食品”。

　　谁最宜喝酸奶？

　　1、酸奶是“乳糖不耐受症”者的最佳选择

　　牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，由于部分CR*的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”。这也是很多人不喝牛奶的原因。这些人可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。

　　在牛奶制成酸奶的过程中，牛奶中的乳糖被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳糖，也可以引起“乳糖不耐受”症状。

　　2、动脉硬化和高血压病患者

　　一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。有人做过实验，每天饮700毫升酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

　　3、肿瘤病患者

　　酸奶中的双歧乳酸杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。

　　酸奶的保健功能知多少？

　　1、维护肠道菌群生态平衡，提高人体免疫力

　　现在人们已意识到肠道不仅是消化吸收器官，而且还有免疫和屏蔽功能，酸奶能形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。其中酸奶中的益生菌（乳酸杆菌和双歧杆菌）在维持改善肠道菌群平衡中至关重要。特别是双歧杆菌能利用其他细菌不能利用的低聚糖，从而有效地抑制有害菌的生长，使腐败有毒物质大大减少，达到预防与治疗的目的。

　　2、酸奶含有多种酶，能促进消化吸收

　　酸奶还能降低血清中胆固醇含量，预防心脑血管疾病。研究表明，乳酸菌会在肠道中吸附、定殖，从而干扰了小肠对胆固醇的吸附。

　　3、酸奶具有抗肿瘤效果

　　机体肠道内有害菌能产生亚硝酸等强致癌物质，而乳酸菌会调节肠道菌群平衡，通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌产生的致癌因子，降低有害物质浓度，减少肿瘤发生率。

　　4、酸奶具有防衰老和延年益寿功能

　　机体内的自由基过量导致细胞功能损害，使机体衰老快，而酸奶中的SOD(过氧化物歧化酶）及其他抗氧化剂可清除自由基，阻止老化的发生。

　　5、酸奶对胃病、便秘、糖尿病、肝病有一定的疗效

　　据报道，对胃酸缺乏者，每天饮用500毫升酸奶，可恢复健康。