减肥、快走或慢跑的最佳方法是什么？的美容养生

减肥的方法很多，可以通过控制饮食减肥，y∷ao物减肥，手术抽脂减肥，运动减肥等，而跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么，快走和慢跑哪个减肥效果好呢?

首先，看一下快速步行的优缺点及其运行方法：

1。快走的好处：步行更容易进行，即使是不经常锻炼的人，也很容易接受。

2。快走的缺点：快走不适合长期坚持，因为它经常成为一种无目的的运动，当达到一定水平时，需要转换成其他高强度运动。

三。正确的快速行走方式：如果你想把走路作为一种减肥运动，那么姿势是非常重要的。

上身应挺直，面向前方，双臂张开，自然伸直，摆动幅度大，双脚尽可能地迈步，小腿肌肉应收紧。步行不需要太多的速度。关键是把它从每天1000步增加到3000步，然后每天步行30分钟。如果你不能一次呼吸完成30分钟，你也可以分开做三次。

那么，慢跑的优点和缺点是什么呢？慢跑的技巧是什么？

1。慢跑的优点：慢跑运动量大，当然可以使减肥运动更先进。

2。慢跑的缺点：慢跑对脚和腰都有很大的负担，这两个部位受伤的人应该避免。1卡路里消耗：步行19步，慢跑10步。每100卡路里，步行26分钟或慢跑13分钟。

三。正确的慢跑方式：慢跑时，同一视线应向前，上身特别是背部应收紧，腹部应收拢。

手臂和肘部的弯曲也应该有意识地拉紧。不要放松，整个脚底着地。慢跑技术很小，先走10分钟，跑5分钟，然后走15分钟；身体慢慢适应后，走10分钟，慢跑15分钟，然后走5分钟；当强度增加时，可以缩短步行时间，延长跑步时间。

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