骨质疏松的认识误区有哪些的美容养生

　　随着近几年骨质疏松疾病知识的普及，公众对于骨质疏松症的知晓率有明显的提升，但是如何正确治疗，仍存在不少认知误区。许多人认为“肾结石病人要限制钙的摄入，因为肾结石的成分80是钙”。实际上，近年来的研究证实，这完全是一个误解，而真相却刚好相反，补钙不仅不会增加结石的可能，反而会减少患肾结石的风险。

　　误区一：长期补钙易患结石

　　美国一项对于45510名男性历时四年的追踪研究显示，每天平均摄入1326毫克钙的人比每年摄入516毫克钙的人患结石的机会减少三分之一。而一项对9173名女性连续12年的调查也表明，高钙饮食者比低钙饮食者患肾结石的可能性减少了35。

　　在医学上，引发肾结石的原因有很多，不是体内含钙多了就容易患肾结石，发生肾结石的原因是人体中钙代谢发生了紊乱，造成不正常的“钙搬运”所致。当钙代谢紊乱时，随着骨钙减少，而血钙和软组织的钙却增加了，软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆。然而，长期适当补钙的话，可帮助血钙稳定，改善钙代谢，避免造成不正常的“钙搬运”，最终降低血钙和软组织中钙的含量，反而减少结石的发生。

　　误区二：治骨质疏松，最好办法是补钙

　　有些人害怕结石而不敢补钙，却有另外一些人走向另一极端，觉得出现骨质疏松后，每天补钙、多晒太阳是最好的办法。然而，人体的骨骼是一个不断新陈代谢的东西，骨骼的生长就像是建房子，负责建房子的叫成骨细胞，他专门是用来建房子的，另外一个是破骨细胞，就想城管一样，是来拆房子的，不过大家也不要恨他，虽说他破坏骨头引起骨质疏松，但是如果没有他破坏骨头，那么骨头就会像肿瘤一样无限制生长了，所以说人体永远都是一个平衡的机体。钙的代谢是破骨细胞和成骨细胞起作用的结果，单纯补钙效果并不好。骨质疏松患者体内破骨细胞的作用超过了成骨细胞的作用，此时补钙，就像获得了修补墙壁用的水泥，而治疗骨质疏松的y∷ao物就像是泥瓦匠，将钙“砌到墙壁”里，因此只有将抗骨质疏松y∷ao物与补钙相结合，才能取得良好疗效。

　　误区三：女性治骨质疏松只能靠雌激素

　　雌激素对破骨细胞具有抑制作用，因此女性采用雌激素治疗骨质疏松，效果很好。然而有些女性误以为，对抗骨质疏松只能靠雌激素，自己曾患乳腺癌或乳腺癌潜在高危人群，无法采用雌激素替代疗法，只能听天由命。其实，这是完全错误的，雌激素只是治疗骨质疏松的一种方法，不适合雌激素替代疗法的骨质疏松患者可在医生指导下选择性地应用活性维生素D、双磷酸盐制剂、降钙素等，同样可以治疗骨质疏松症。

　　误区四：年轻人不会有骨质疏松风险

　　年轻人不会患骨质疏松？NO！有些年轻人也会出现骨质疏松，尤其是年轻女性。如果年轻时期忽视运动，常常挑食、偏食、节食，导致饮食钙的摄入少、身体瘦，如果同时有抽烟喝酒等不良生活习惯，就会造成自身骨量峰值和骨质质量较差。因此，骨质疏松要从早预防，别等年老后悔。

　　简而言之，人体就像一个储存钙的银行，想远离骨质疏松，就得好好注意自己钙银行的收支平衡，做到“40岁前多存点”，让峰值骨量尽可能高；“ 40岁后少花点”，让骨质流失得尽可能慢些。若你正当盛年，留给你“勇攀骨量高峰”的时间已所剩无几。若你已到更年期，亟需争分夺秒开始预防。

　　误区五：补钙要多喝骨头汤

　　骨头里面的钙不会轻易溶解出来。实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。当你大量的喝骨头汤后，增加的不是骨头里的钙，而是身上的肉肉。有一种办法可以试试：先加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅炖，避免骨头汤中含过多的铝。

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