养生堂屈腿硬拉的标准动作的养生堂2022-10-26 20:03:07 动作步骤 1.双腿站在杠铃中间,尽量靠近杠铃,脚尖稍微向外,间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直,屈膝屈髋,双手握住杠铃。 3.将杠铃拉起,直到最高点,此时腿部依旧保持微微弯曲,不要完全打直。 4.慢慢放下杠铃。 注意事项 1.整个运动过程中,背部要保持挺直,不能弓背。 2.杠铃下放时,臀部也要慢慢后移,以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。 3.杠铃放到低于低于膝盖时,臀部稍微下沉,膝关节稍微向前,小腿稍微前倾,但膝关节不能超过脚尖。 文章内容来源于网络(乐哈健康网),版权归源网站所有。 温馨提示:本文收集了屈腿硬拉的标准动作的养生堂, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
养生堂
|