中年女性警惕绝经后骨质疏松的女士养生

　　人至中年，似乎很多事情都力不从心，尤其是女性此时稍不注意就患上了更年期综合征，再加上绝经，皮肤衰老的速度加剧，更加容易让人心情起伏大，难免让身边人敬而远之。这些似乎都是常态，是女人必经的一道坎，然而最近52岁的林女士却因此愁掉了一把头发，身边的老朋友一个个虽然也绝经了，但是身体整体上还是和从前没多大变化，可自己却发现身高越来越矮，此次和大伙一起约着准备出去旅游，却在出发前购买用品时被人碰倒了本以为没大事，却咔嚓一声手肘骨折了，吓坏了家人连忙送医，没想到，检查结果还出现了绝经后骨质疏松症，这绝经和骨质疏松有什么关系?

　　绝经后骨质疏松症是一种与衰老有关的常见病，主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形、出现合并症，乃至死亡等问题，严重地影响老年人的身体健康及生活质量，甚至缩短寿命，严重影响家庭幸福生活。

　　中年女性尤其要注意的是，骨质疏松症是一种隐匿发生的疾病，在没有发生骨折之前，往往没有任何症状，一旦发现驼背、身材变矮、或骨痛时，常常已经发生了骨折。因此，我们要密切关注身体的变化，不能忽视任何不适。

　　出现绝经后骨质疏松到底和什么有关?

　　绝经后骨质疏松是多因素性疾病，遗传、生活方式、营养等均与发病有关。具有以下高危因素者易患绝经后骨质疏松症：白人及亚洲妇女、骨质疏松症家族史、或具有影响骨量的特殊基因的妇女、钙摄入不足、缺乏体力活动、大量吸烟及饮酒、早绝经或绝经前行双侧卵巢切除术者。是否发生骨质疏松症，取决于其骨峰值及其骨丢失的速度，骨峰值高及(或)骨丢失慢者，不易发生，骨峰值低及(或)骨丢失快者容易发生。

　　女性防范绝经后骨质疏松需要的是――细心!

　　1、青年至老年期避免骨质疏松症的高危因素。这些因素包括大量的吸烟、酗酒、久坐的生活方式、厌食及服用某些y∷ao物(如皮质激素类、肝素和某些抗癫痫y∷ao物等)。应注重户外活动，日照、营养、适度负重锻炼并防止跌倒。

　　2、青年期注意补充钙剂和维生素D。这种方法与有规律的，适量的运动相结合，可使女性获得较理想的峰值骨量，减少骨质疏松症及骨折发病率。

　　3、绝经后防止雌激素丧失 在绝经后第1 个5～10 年使用激素替代疗法预防骨质疏松症的效果是肯定的。然而，由于激素替代疗法有其适应证与禁忌证，应针对不同个体在医生监护下使用才是安全的。

　　4、小幅度的经常运动。在专业人员指导下的平衡和步态训练以及增强肌力的锻炼，也可刺激骨骼的成骨过程。

　　5、防止老年人摔倒。对家中的危险因素评估后应向病人提出针对性的建议，有人报道每年约有1/3 以上≥65 岁的老年人摔倒，其中半数是再次发生的摔倒。老年人骨质疏松性骨折治疗较为困难，如长期卧床则使血流缓慢、肺及气管的分泌物排出不畅易至心血管疾病及肺部感染，这将使老年患者死亡率上升。因此防止老年人摔倒，要格外注意防止地面泼水滑例，地板也不要太滑，最好用地毯，楼道照明应好，如百可能用筋部护垫，减少骨折。

　　特别提醒：对于有眼病、晕厥、心律失常患者均应转眼科、心脏科医师处就诊以查明原因，针对性治疗，防止摔倒的发生。并且，骨质疏松症不是中老年人特有现象;老年人治疗骨质疏松症一点也不晚，骨质疏松不是小病，应积极治疗，不能只简单地认为吃y∷ao就可以，对于已经确诊骨质疏松症的患者，应及早到正规医院。

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