男人补气血的方法有哪些的男生养生

 男人补气血的方法有哪些

配图

男性补气血方法：

1、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

2、中y∷ao调养：常用的补血中y∷ao有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山y∷ao、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中y∷ao，用这些中y∷ao和补血的食物一起做成可口的y∷ao膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。保健知识

4、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

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