一周的减肥食谱给你一个模特身材的美容养生

在模特圈里流行的一周饮食是减肥的秘诀。饮食包括七天的菜单。严格来说，这是一种非常丰富的饮食。虽然减肥效果并不一定是最显著的，但它更容易长期实施。

星期一

早餐：1片全麦吐司+1个煮鸡蛋+1杯茶或黑咖啡

午餐：糙米半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛肉（牛腩50g+白萝卜60g+胡萝卜30g）+丝瓜汤+梨1

晚餐：糙米半碗+炒芸豆（70克芸豆+1茶匙橄榄油）+清蒸鱼半条（加少许生姜）+白萝卜汤（50克白萝卜）+番茄1

星期二

早餐：一个三明治（两片烤面包加火腿和半个番茄）

午餐：馄饨面1碗（馄饨4+面条半碗+1小把卷心菜）+凉拌海带+苹果1

晚餐：胚芽饭半碗+冷芹菜+味增汤（2块豆腐）+杨桃1

星期三

早餐：2片全麦吐司+1个煮鸡蛋+1杯绿茶+1个大番茄

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橘子1

晚餐：糙米半碗+煮熟蔬菜+洋葱煎蛋+金针汤（30克金针）+猕猴桃1

星期四

早餐：1碗白粥、1个荷包蛋、1盘煮蔬菜

午餐：金*鱼三明治（30克盐腌金*鱼、半番茄、黄瓜）、1盘沙拉（最好是芹菜、生菜）、1个苹果

晚餐：糙米半碗+煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1

星期五

早餐：2片全麦吐司+2个煮鸡蛋

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒少参+白萝卜汤+橙汁1份

晚餐：糙米半碗+炒豆芽（50克豆芽和1勺橄榄油）+冷笋+丝瓜汤+10个小番茄

星期六

早餐：1粒玉米+2个小吃包

午餐：糙米半碗+蒸鱼半条+沙拉芹菜+菠菜汤+杨桃1

晚餐：糙米半碗+炒花椰菜（50克花椰菜和1勺橄榄油）+4片干豆+炖蘑菇排骨汤+1个苹果

星期日

早餐：2片全麦吐司+蒸鸡蛋

午餐：茄汁牛肉面（熟面100克，牛肉100克，小白菜100克）+冷黄瓜+木瓜半成品

晚餐：糙米半碗+西红柿炒鸡蛋（西红柿、鸡蛋1）+煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+猕猴桃2