孕期怎么减肥的养生运动

　　孕期是最容易出现体重过度增加的时期，这个时候很多女性会觉得怀孕期间不需要控制体重可以暴饮暴食，所以很多女性会出现过度的肥胖，这样对本人和胎儿都是不好的。

　　在孕期不建议过度的减肥，但是一定要保持好的生活习惯，适当的控制体重。建议每天量体重，如果体重增加的速度比较快，出现超重的情况，就要控制饮食，不要过量。可以适当的多吃一些水果和蔬菜，少吃主食。同时营养搭配均衡，可以吃一些肉类和鸡蛋类。不要过多的吃零食和甜点，以免出现体重增加过快，从而产生大的负担，而引起巨大儿、高血压和高血糖等等一些疾病的发生。

　　如果没有超重的情况，孕期不提倡减肥，但是孕期控制体重相当的重要，注意定期的产检，观察体重的变化和胎儿的生长发育情况，同时注意好的饮食习惯，多吃一些含维生素丰富的食物，也不要因为过于减肥而导致营养不良，胎儿增长缓慢的情况。平时注意可以适当的慢走和散步，保证好的生活习惯。

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