缺钙应该吃什么呢？的养生运动

　　缺钙的人有很多，平时如果在饮食上面不怎么注意搭配，那么就可能会缺钙。缺钙吃什么?这是很多人都关心的一个问题，食疗补钙效果很好，大家应该了解一下。
　　缺钙多吃紫菜
　　紫菜居然也可以补钙?没错，紫菜中的钙以及铁元素都是很丰富的，只要经常吃，就可以很好的补钙。大家可以在家里常备一些紫菜，每周做两次紫菜汤或者紫菜包饭来吃，这样不仅能够补钙，还可以补充碘，达到预防甲状腺肿大的作用。
　　缺钙多吃芝麻酱
　　缺钙的时候可以吃一些芝麻酱，多数人在吃火锅或者是面包的时候，都会用到芝麻酱，其实吃一些蔬菜也可以添加芝麻酱。芝麻中的钙质很高，而且还含有氨基酸和蛋白质等成分，在它们的综合作用下，可以达到很好的补钙效果。
　　缺钙多吃虾皮
　　虾皮也是很好的补钙食物，虾皮里面的钙质是鱼类以及蛋类的好几倍，而且它很百搭，平时做菜的时候稍微撒一些在里面就行了。虾皮容易消化，不会给肠胃造成负担。而且虾皮的价格也便宜，不像有一些滋补品很贵，所以推荐大家食用。
　　缺钙多吃海参
　　说到缺钙吃什么这个问题，缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，当中含有丰富的蛋白质、钙质等，对人体保健补益都非常有好处。

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