硬拉几天练习一次的养生运动

3天左右或者一周一次比较好。 做硬拉和其他运动一样，一定要坚持才有效果。但是硬拉锻炼到的肌肉群大都需要48-72小时的时间才能恢复，如果天天练习，肌肉会得不到充足的休息，也就不能增长恢复，反而变薄而无力。一般3天左右进行一次训练，一周进行2次左右即可。新手锻炼可以每周做一次硬拉，过一段时间再增加次数。

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