养生运动跑步减肥运动时间选错 百害而无一利的养生运动2022-10-26 20:04:12 跑步减肥方法并不是随便一个时间就能锻炼的!错误的运动时间反而会百害而无一利!饭后跑步减肥运动害处多!切记饭后不要进行跑步减肥!运动减肥是有最佳的时间的! 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会: (1)刺激肠胃: 吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 (2)血流分配紊乱: 吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 (3)影响运动效果: 人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。 (4)抑制脂肪分解: 饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。 下面,就来为大家介绍最优运动时间段。 最优跑步减肥运动时间段 研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段: 上午时段:早餐后3小时至午餐前; 下午时段:午餐后3小时至晚餐前; 晚间时段:晚餐后3小时至睡前。 跑步减肥运动时间是有特点的,千万不能随便的练习,尤其是在饭后是最不适宜进行跑步减肥的! 温馨提示:本文收集了跑步减肥运动时间选错 百害而无一利的养生运动, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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