养生运动夏乘火车旅游的17个小贴士的养生运动2022-10-26 20:00:17 打造夏季健康火车之旅 在国内旅游,火车是不错的出行方式,不仅价格适中,沿途还能欣赏到一路的山乡风景。不过,火车上环境逼仄,人流较多,如果想乘坐得舒适,精神抖擞地抵达旅游目的地,则需要提前做些准备工作,开创舒适的火车之旅。 对于夏季乘坐火车有何需要注意的事项,记者日前采访了广东铁青有关负责人。 携带行李,提前准备 1、免费携带 一名大人可免费携带物品20公斤,小孩可携带10公斤。携带品的长度和体积要适于放在行李架上或座位下边,打包时要有先见之明。 2、 行李托运 行李托运必须到车站行李房去,不要轻信在广场上主动要求帮人托运行李的闲散人员。当然不能冒险在行李中夹带贵重物品。每件行李最大重量为50公斤。 与儿童同行,安全第一 1、购票 每个CR*旅客可以免费携带一名身高不足1.1米的小孩,超过一名时,超过的人数要购买小孩票。身高1.1米至1.4米的小孩要购买半价票。超过1.4米的小孩要买全价票。 身高不足1.1米的小孩单独使用卧铺时,只买全价的卧铺票及相应的空调票,不用买客票和加快票。 2、优惠政策 铁路部门允许小孩携带10公斤行李,不另收费,好好利用这个优惠。同时大人带小孩或小孩和小孩可以共用一个卧铺。 3、注意事项 由于火车上来往人多,父母要看好孩子,尤其在上下车时,在路过两节车厢间的连接处时,要防止孩子跌倒或被车门碰到。 ${FDPageBreak} 车上防盗,提高警惕 火车是大众化的交通工具,鱼龙混杂不可避免。乘坐火车时要多留个心眼,看管好财物。 1、保管财物 把贵重物品放在随身包包中,把包包背在胸前,等车和上车的时候,尽量把手放在包上面,或把手放在包包的拉链(扣子)处。有座位的话,把包压在大腿上或抱于胸前,防止割包盗窃。行李要放置在视线之内的地方。 2、备好零钱 在车上买饭或购物时,不要现场清点钱物,要用的钱最好事先备好。随身钞票最好零整分放,减少风险。 3、提高警惕 夜间犯困最好与同伴轮流睡觉,小心小偷在你没防备时下手。在列车靠站时,人流量增多,要留心行李,防止有人顺手牵羊。 车厢内注意事项 一、谨防烫伤 常见的有两种情况:一是用茶缸去打开水,在列车运行时,端着开水在人行道上行走,会因突然停车或被人碰挤而烫伤自己或别人;二是将盛满开水的茶缸放在茶桌上,遇到紧急停车时,茶缸晃倒或掉下茶桌,烫伤旁边的旅客,对此,需要有针对性地加以防范。 二、注意饮食卫生 在火车上吃饭,由于没有运动的条件,食物消化过程延长,不可吃得过饱,应吃容易消化的食物;在沿途站台上购买熟食要辨别新鲜度,以免闹肚子;一路上要注意喝水,尽量小口慢饮,以免破坏体内水盐平衡,夏季感到饥渴时,不妨以绿豆汤、八宝粥之类的浆液代替喝水,尤其是勿贪吃冰淇淋、冰汽水之类的冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。 三、适时下车换气 长时间在列车上,空气流通不充分,因此每到一个大站(停点时间较长),应及时下车在站台上俗称“接地气”,顺便活动筋骨,但要注意听列车的开车铃声。 四、正确乘坐卧铺 夏天睡卧铺,头应该朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通,气温较低,有利于睡眠;也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边,显得不文明、不礼貌。 夜间行车,睡下铺的旅客要适当盖些卧具,不能把头靠车窗一端睡,以防受凉。 ${FDPageBreak} 网友经验: 1、空调车晚上通常很冷,一定要带个稍微厚点的外套。 2、车上卖的食物较贵,最好事先准备水和食物。 3、为了方便欣赏沿途风光,如果不是选择卧铺,最好挑个靠窗的位置。我国目前较为普遍使用的22型和23型客车,分别在车门附近印有YZ22和YZ23的字样。这两种型号的车厢内靠车窗的座位号是不同的。22型车厢靠车窗的座位号的尾数逢4、5、9、0,23型车厢靠车窗的座位号的尾数逢2、3、7、8。 4、卧铺铺位最好选择靠近车厢中部,车厢两端铺位的灯夜里不关,比较容易影响睡眠,而且来来往往的人也会让你心烦意乱。 5、乘车过程中可以适当做做简单的保健运动,这样下车时体力更充沛,如可转脚丫、拍后背、高耸肩、后甩手等。 本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。 温馨提示:本文收集了夏乘火车旅游的17个小贴士的养生运动, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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