孕妇能吃瓜子吗 孕妇吃瓜子有什么好处的养生汇

一般情况下，孕妇吃可以适量吃瓜子的，不会对身体产生不良影响，但是，一定不能多吃，否则会影响身体健康。那么孕妇吃瓜子要注意什么呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妇能吃瓜子吗

孕妇可以适量吃瓜子。

瓜子本身属于坚果类食物，营养丰富，孕妇适量吃瓜子对身体有好处。

葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富，孕期可以增加营养，在饭前或饭后磕瓜子，可以刺激胃液的分泌，对于消化与吸收有帮助，不过，孕妇要注意一次不要吃太多以免上火。

孕妇吃瓜子好吗

孕妇吃瓜子是有一定好处的。

补充营养

瓜子中含有人体必须氨基酸，矿质元素，对维持身体代谢起着重要作用。

增强消化功能

瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，孕妇适量吃些瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。

促进胎儿大脑发育

瓜子中含有DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。

稳定血脂血压，促进微循环

瓜子中含有丰富的亚麻酸和亚油酸，对孕妇和胎儿发育很有帮助，还能稳定孕妇血压血脂，促进微循环。

防止衰老，提高免疫力

瓜子中的维生素E能防止衰老，提高机体免疫力。

孕妇为什么不能多吃瓜子

孕妇若长期大量吃瓜子会影响孕妇和胎儿的身体健康：

1.吃盐焗瓜子，会吸收大量盐分，容易引发高血压，对孕妇和胎儿不利；

2.经常吃瓜子，会导致龋齿，口腔溃疡和牙龈肿痛等问题；

3.多吃瓜子容易引起上火，还会加重孕期便秘问题。

孕妇吃完瓜子吃什么好

吃水果

吃完瓜子孕妇可以吃点水果有解腻和败火的作用；

多喝水

吃瓜子时会带走大量唾液使孕妇感到口渴，可以多喝温水，补充水分。

孕妇吃瓜子需要注意什么

最好吃原味瓜子

孕妇最好吃原味瓜子，不吃盐焗或其他香味料的瓜子，否则有增加高血压和加重肾负担；

不用牙齿嗑瓜子

用手剥皮吃，既可以减少摄入盐分、防止龋齿，又可以杜绝吃到霉变瓜子；

孕妇吃瓜子要适量

孕妇每天吃50克左右的瓜子，一般选择空闲时间或两餐之间吃。

食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强，很容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙出现。另外，孕妇吃瓜子过量容易上火、口舌生疮，且大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。

注意瓜子的质量

葵花子如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的葵花子，保质期一般无法确认，所以建议孕妈妈，葵花子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完。