男士如何运动减肥？男士运动减肥方法有哪些？的男生养生

谁说减肥只是女人的专利，男孩也可以，有些男人追求更高，非常关注自己的身材比例，腹肌，那么男人有什么好的减肥方法呢？是的，这里有一些男人减肥的技巧，让我们一起看看。

注意热身运动

很多人开始锻炼时不喜欢热身，觉得可以节省时间。但事实上，你浪费了燃烧卡路里的时间，适当的热身运动可以提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。每次你的体温升高一次，你的细胞代谢率就会相应增加13%左右。在运动前，做一个至少5分钟的简单到中等强度的热身运动，逐渐提高你的心率，让你的肌肉移动，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗将得到更大的改善。

每次至少12分钟

任何运动都会消耗热量，但要真正达到减肥的效果，你至少需要12分钟（热身不是）。花时间建立一种训练效果，以提高身体的氧气运输能力，并产生更多的脂肪燃烧酶，如脂肪酶，这样你就可以在运动中燃烧更多的热量，在做其他事情时更有活力。

短时高强度运动消耗更多的热量

短期高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但在同一时间内，短期高强度运动燃烧的热量可达到长期软运动的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡的热量。加强肌肉锻炼，增加细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，骑不同强度的自行车，比如用力踩5分钟，然后轻松踩5分制，持续一个半小时，比一直踩30分钟的多消耗15%以上的热量。

看到这里，你是不是学会了很多，如果你是一名男性，又刚好想要减肥，那么上面的这样方法对你是非常有用的，一定会使你更有男人味，魅力十足，加油吧，男神不在是个梦。