网购保健品注意 使用保健品的四个守则的养生知识

　　现在越来越多的人送礼都送保健品了。那在选购保健品的时候要注意哪些误区问题呢?

　　使用保健品的四个守则

　　守则1：有需要时再吃

　　身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

　　慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及y∷ao师讨论后再使用。

　　守则2：注意y∷ao物交互作用

　　维生素和保健食品经常会与西y∷ao发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见y∷ao物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

　　纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛y∷ao普拿疼y∷ao效，因此最好先服用西y∷ao，等两小时y∷ao物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解y∷ao基因，让y∷ao物失效，因此最好与西y∷ao间隔3～4小时后再用。

　　守则3：不要超过每日建议用量

　　即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周边神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。

　　维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量(RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

　　守则4：最好选择小包装

　　吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗y∷ao性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

　　网购保健品还必须注意以下问题

　　1、生产日期和产品的保质期：要选择剩余保质期长的。

　　2、产品防伪标识：要对该产品的防伪标识有详细了解，因为防伪标识也可能做假。

　　3、产品产地：如果是进口产品要有检验检疫标识。

　　4、包装和规格：有些网站会出售散装的产品，价格相对便宜但不易储存。

　　5、要留存网购凭证，以便于一旦发现收到的商品是禁售批次，可以更好地维权。