养生运动怎么快速瘦手臂的养生运动2022-10-26 20:01:30 旱地游泳瘦肩膀 每天坚持做肩关节运动,可以疏通肩膀经络,促进肩颈脂肪代谢,让肩膀线条更加骨感迷人。 Step1:旱地自由泳。双臂自然伸直,在体侧轮流向前画圈,和自由泳动作相同,反复做20次。 Step2:旱地仰泳。双臂伸直,在体侧轮流向后画圈,和仰泳的动作相同,反复做20次。 Step3:旱地蝶泳。双臂伸直,在体侧同步向前画圈,和蝶泳的动作相同,反复做20次。 瘦手臂和肩膀操 负重练习可以锻炼手臂和肩膀,帮助减少赘肉,练就紧实的肩膀和手臂。 器具:500毫升的矿泉水瓶,或小哑铃一个。 Step1:手握矿泉水瓶,从腰部开始垂直上举到头顶,做10次,换手练习; Step2:手握矿泉水瓶,手臂伸直,从体侧向上将瓶子举过头顶,再从体侧放下复原,重复10次,换手练习; Step3:手握矿泉水瓶,手臂平伸至胸前,与胸垂直。然后手臂平移至体侧,与胸平齐,在复原,做10次,换手练习; Step4:手握矿泉水瓶,先上举过头顶,保持30秒钟。肘部弯曲,向后伸展,使肘部与头顶平齐,让水瓶处于背部,保持约30秒钟后复原。做10次,换手练习。 文章内容来源于网络(乐哈健康网),版权归源网站所有。 温馨提示:本文收集了怎么快速瘦手臂的养生运动, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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