缓解孕妇失眠的几种方法的养生运动

孕妇在怀孕期间有失眠，这也是一个临床上常见的现象。失眠的原因有紧张、胎儿生长发育影响的代谢问题、饮食、环境、家里的和谐的气氛等等，都是缓解孕妇失眠等必要的条件。建议孕妇如果有失眠，可以多做安慰和心理的疏导，适当可以做些理疗，不主张服y∷ao，不管中y∷ao、西y∷ao影响胎儿的生长发育，这是不可取的。还应该给孕妇创造和谐的家庭环境，支持孕妇，理解她、照顾她，给她一个很好的睡眠的环境，临睡之前可以给她放松，可以听听音乐、喝杯牛奶，还要防止声光的刺激等等。白天尽量的给予活动，中午少睡，晚上按时的睡眠。戒烟酒，平时注意饮食的补充，晚饭不要吃过多。孕妇怀孕期间适当的平补营养，不要过度，也不要亏虚。亏欠身体虚弱不好，营养过多、补充的过分，吃的过多，尤其晚饭吃的过多影响睡眠，所以综合家庭、心理、环境、饮食等等，在各方面的因素比较好的情况下，就可以缓解孕妇的失眠，尽量不用y∷ao物治疗。

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