起床后做什么运动能添长寿 起床后的健康养生操的健康知识

无论是学生还是上班族，对于他们来说最痛苦的事情莫过于早晨的起床了，尤其是在冬季，大家都会猫在被子里不愿逃离温暖，这就是大家的赖床了。一天的忙绿过后躺在床上不仅可以舒缓我们的脊椎，也可以放松我们的身体。可是你知道吗？每天清晨的醒来后的一分钟可以为我们的健康带来帮助哦，具体应该怎样做呢？小编就来给你详细讲解一下。

手指梳头一分钟：双手手指自前额至脑后，按次整理，可以增强头部的血液活动，有用的增加脑部血流量，这么可以有用的避免脑部血管疾病，并且可以使头发有光泽。其他，梳头发可以去除头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的影响。

轻揉耳轮一分钟：双手轻揉耳轮直到发热，因为耳朵上有着全身各处的穴位，这样可以使经络疏通，特别对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之成效。有些人或许对比爱清洗，觉得掏耳朵酣畅，本来耳朵彻底可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功用，分泌物会自然地脱落到耳外，主张不要常常掏。

翻滚双眼一分钟：眼球可顺时针和逆时针工作，能练习眼肌，提神夺目。

拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自若且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液敏捷回流到全身，供应心脑系统满足的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢巨细关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟：用双手掌心更换轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，特别是神厥能避免和治疗中风。轻轻的按摩也有提神补气的功效。

收腹提肛一分钟：重复缩短，使肛门上提，可增强肛门括约肌缩短力，推进血液回圈，避免痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织以逸待劳的运动，可以改善有些的血液循环……

蹬摩脚心一分钟：仰卧用双足根轮换蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心可促进全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等成效。“搓脚心”是指按摩足底基地部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等成效。

支配翻身一分钟：在床上悄然翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

亚健康对所有人来说并不陌生，也正是大家的不重视，才会让这样那样的问题来侵袭我们的身体，清晨睡醒后的一分钟虽然对于每个人来说都是痛苦的，但是只要是你掌握好醒后的一分钟时间，完全可以给我们一天的身体带来健康的帮助，你还在等着什么呢？明天的清晨我们就开始这样练习吧。