如何运动减肥？什么运动减肥儿童？的养生知识

很多妹妹想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥y∷ao

殊不知减肥y∷ao的副作用之大

下面教大家一组小动作，不用大量运动也不用吃减肥y∷ao就能轻松瘦身

睡觉前10分钟，睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉

1平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来

2爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动

3平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺

4爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做

5爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿

睡觉前没事就做做吧，既可以瘦身还能帮助睡眠哦!