什么是失眠？的养生知识

　　失眠是临床最为常见的睡眠障碍类型。长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

　　一、失眠的定义与分类

　　失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为人睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6h)，同时伴有日间功能障碍。

　　失眠根据病程分为：急性失眠(病程1个月);亚急性失眠(病程≥1个月，6个月)和慢性失眠(病程≥6个月)。失眠按病因町划分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

　　二、诊断

　　失眠的诊断必须符合以下条件：

　　1、存在以下症状之一：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。

　　2、在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。

　　3、患者主诉至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害：

　　（1）疲劳或全身不适；
　　（2）注意力、注意维持能力或记忆力减退；
　　（3）学习、工作和（或）社交能力下降；
　　（4）情绪波动或易激惹；
　　（5）日间思睡；
　　（6）兴趣、精力减退；
　　（7）工作或驾驶过程中错误倾向增加；
　　（8）紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
　　（9）对睡眠过度关注。

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